Теоретический набор упражнений из йоги при правильности выполнения которого можно добиться эффекта повышения кундалини.
Кундалини – энергия сосредоточенная в основании позвоночника. При помощи упражнений, описанных в данной статье можно добиться повышения жизненной энергии.
«Тело стареет от того, что Солнце потребляет и разрушает весь божественный нектар – амриту, производимый Луной».
Хатхайога Парадипика
Описанная информация в данной статье это попытка связать фазы луны с подъемами и опусканием энергии кундалини.
Приведенные упражнения следует выполнять в соответствии с фазами луны.
Новолуние – энергия кундалини в теле человека идёт на снижение.
Растущая луна – энергия кундалини держится на низких значениях или нижних чакрах.
Полнолуние – энергия кундалини растёт вверх, соответственно поднимаясь по позвоночнику.
Убывающая луна – кундалини находится на постоянном значении.
Упражнения следует выполнять непосредственно перед сном.
В 1-2 фазы луны (новолуние и растущая ) комплекс вечерней йоги состоит из асан:
- Пашчимоттанасана. Само название которой переводится как “натяжение задней нити”. Правильность выполнения определяется не степенью наклона головы к коленям, а появлением неприятного ощущения растяжения под коленями.
- Гарудасана. Гаруда – мифическая птица, укравшая у богов нектар бессмертия. Когда гаруда пробует взлететь, ей оплетает ноги змея. Тем самым гаруда выполняет попытку взлететь, но не может этого сделать. Это означает, что гарудасана выполняется динамически (как насос), с движением вверх вниз, как попытка освободиться от переплетающих ног змеи. При правильном выполнении ощущается тепло в паховой области.
- Ширшасана считается королевой асан. Т.к. содержит в себе пользу 84 тысяч асан. И по праву может считаться позой долголетия. Время нахождения в ширшасане стоит довести до 2 минут. После этого стоит объединить ширшасану и гарудасану в одно упражнение. Стоя на голове переплести ноги и делать динамические подталкивания ног к потолку. Желаемый эффект – ощущение тепла в паховой зоне.
Во вторую фазу луны (растущую) добавляем упражнения:
- Поза Героя – Вирабхадрасана. При этом асана усложняется за счёт переворачивания задней ноги стопой вниз. Вес тела при таком положении смещается на переднюю ногу.
Данный набор асан выполняется в 3 и 4 фазу луны, когда энергия кундалини находится нас своих пиковых значениях.
- Захлесты пяткой по ягодицам. Выполняется стоя. Пятки хлестко ударяют по ягодицам. Если удара по ягодицам одной ногой не выходит, тогда можно подпрыгивать ударяя сразу двумя пятками.
- Позы кобры Бхуджангасана – выполняется на выдохе со сведением лопаток, взглядом исподлобья. При правильном выполнении будет чувствоваться область надпочечников.
- Махамудра.
- Поза дерева. Голова плотно находится между рук.
- Сукхасана с ударами копчика об пол. При помощи силы рук поднимается копчик и роняется на пол. Руки в момент удара поднимаются вверх.
- Поза дерева. Голова плотно находится между рук.
- Сукхасана с ударами копчика об пол. При помощи силы рук поднимается копчик и роняется на пол. Руки в момент удара поднимаются вверх.
Практикующий набор таких асана согласно фазам луны не будет чувствовать усталость, будет более собран, свеж, полон сил и энергии.
