Методика избавления от страхов проще, чем кажется.
Мой собственный опыт – 25 лет дикой фобии, которая прошла за 8 минут практики. Что это за практика и как избавиться о страхов расскажу в этой статье.
Как избавиться от страхов видео
Происхождение страхов
Страх необходим человеку как инстинкт выживания. Для древнего человека страх был полезен. Зашевелились кусты в ночи – значит там притаился хищный зверь. Хочешь жить – умей бояться. Страх механизм спасения жизни. И работает он очень быстро, мгновенно.
В кровь вбрасывается адреналин, гормон страха. Под действием которого расширяются зрачки, сужаются сосуды, начинает бегать холодок по телу, повышается потливость и становятся влажные руки. Одновременно с этим адреналин способствует изменению восприятия текущей ситуации, увеличиваются силовые показатели и выносливость человека. Задача проста – выжить любой ценой.
Другое дело, что современный человек не испытывает реальной угрозы для выживания. Мир удобный, всегда есть еда, вода и вайфай. Вопрос выживания не стоит. Хотя тело человека является универсальной эволюционной машиной, готовой приспособиться к любой жизненной ситуации и любым условиям. Но этим телом не пользуются. Как Феррари, стоящий в гараже, покрывается пылью времени.
Проблема современных страхов
Проблема современных страхов заключается в их надуманности. То чего мы боимся в реальной жизни не произойдет с нами никогда. Этот принцип знают режиссеры фильмов ужасов, снимая своё кино про одинокого человека, застрявшего посреди вселенной в космическом корабле, наполненном монстрами. Жутко, но к реальности дела не имеет. Космос есть, а монстров нет.
Конечно, основные идеи, что человек должен бояться подкидывает киноиндустрия. Подлавливая человека на том, где он максимально уязвим для своих мыслительных переживаний. Вот Фредди, который придёт во сне, а вот приведение, которое покажется если ночью вглядываться в зеркало. Есть тонкая грань, где психологически человек чувствует себя некомфортно, будь это темнота, глубокая вода, отражение в зеркале. Сценаристы ужастиков ловят эти события как нельзя лучше.
Другая вселенная по созданию страшилок – новости. Управление человеком в новостях лежит через страх. Кричат заголовки газёт: “Африканский вирус разрушит человечество! Президент Америки нажал на красную кнопку!” . Всё это приводит к ощущению, что в мире творится хаос. И только прочитав новостную статью мы поймём, что ждёт мир и как спастись от надвигающейся погибели. Конечно и это является лишь манипуляцией, цель которого привлечь наше внимание, продав рекламу содержащуюся в на страницах новостей.
Самый простой способ манипуляции – заставить человека бояться. На основе страха человек становится управляемым.
Что на самом деле боится человек?
Человек не должен ничего бояться. Заявление, конечно красивое, но по факту является вымыслом. Каждый из нас боится многого, просто обычно не задумывается. Мы боимся одиночества, темноты, утонуть, задохнуться, укосов змей, пауков, крыс.
Перечислять можно бесконечно долго.
Если вы сделали упражнение выше, то вы понимаете, что человек в принципе боится всего. И 100 пунктами можно не ограничиваться, писать больше и больше. Количество страхов бесконечно и многомерно. Плюс они имеют свойство суммироваться. Например, война эта страшно, а голод + война еще страшнее.
Большая часть всего, что мы написали в списке никогда не произойдёт с нами в жизни. Вероятность этих событий очень мала. Укус тарантула, похищение инопланетянами, опыты на секретных объектах и т.п. Данный тип страхов иррациональный или придуманный.
Другая часть нашего списка будет состоять из боязни новых дел, таких как выступление на сцене, знакомства с девушками, обучение игре на кларнете. Это рациональные страхи, связанные с волнением в новой деятельности, важность которой для человека завышена.
Как побороть страх?
Плюс работы со страхами заключается в том, что их можно пережить. Переживание, а вернее проживание страхов будет важной составляющей успеха.
Рациональные страхи или те, что связаны с новыми делами, проживаются достаточно легко – простым погружением в дело. Боязнь выступлений – решается выступлениями перед публикой. Страх перед девушками – знакомством с ними.
Другое дело, когда страхи не очевидны. Боязнь приведений или вурдалаков, пауков или крыс. В основе таких страхов лежит подмена понятий.
Просто зададимся вопросом, что произойдет самого страшного в том, если то, чего мы боимся произойдёт в реальной жизни.
Боязнь приведений – я увижу приведение – умру от страха.
Боязнь крыс – меня покусают крысы – умру от болезней.
Боязнь мертвецов – будет очень страшно – умру от страха
Если раскручивать любой страх – мы всегда придем к базовому его варианту – страху смерти. Этот король всегда будет находиться на верхушке пирамиды. Именно он всегда будет присутствовать в нашей жизни. Все остальные фобии и страхи можно прожить, навсегда от них избавившись.
Методика избавления от страхов:
Заключается в решительности и намерении заглянут страху в лицо. С максимальной самоотдачей, во чтобы то ни стало прожить этот страх. Будет страшно, даже больно. По ощущениям это как оторвать пластырь. Будет неприятно, но боль и страх быстро утихнут.
Ложимся на коврик, принимаем позу как при молитве. В йоге она называется поза ребенка. Лоб кладём на пол, руки вытягиваем вперед, 2 минуты занимаемся простым наблюдением за дыханием. С полной решительностью представляем тот страх, чего мы так боимся и от чего мы так давно убегали. Представляем во всей красе, во всем ужасе. Задача довести страх до максимального значения. Превратив его в дико страшный. Почувствовать как он усиливается с каждой секундой всё больше и больше. Доходит до максимальной точки кипения. И в какой то момент он начнет отпускать, быстро и эффективно. Дождитесь, пока накал проживания страха не сойдет полностью на нет. Проведите еще 2 минуты в спокойном состоянии, почувствуйте умиротворение в груди. Медленно можете вставать и чувствовать себя свободным от страха.
При качественной проработке избавиться от страха можно примерно за 10 минут. Бывают случаи, что проживаемый страх возвращается через время, когда нужно повторить процесс.
Живите без страхов и радуйтесь.
Если вам нужна моя помощь, то обращайтесь за консультацией.