Метод Бутейко разработан советским ученым Константином Бутейко. Будучи астматиком Бутейко искал эффективный метод избавления от астмы. Он заметил, что астматики дышать глубоко и часто. На этой основе родилась его теория “Волевой ликвидации глубокого дыхания”.
Смысл теории Бутейко заключается в восстановлении газов, которые при активном дыхании вымываются из крови. При уменьшении глубины дыхания восстанавливается усвоение кислорода. Чем более поверхностное дыхание, тем больший эффект оздоровления.
Согласно теории нужно поддерживать необходимый баланс между вдохом и выдохом. Самое простое, что можно сделать это престать дышать ртом. Уже за счет этого уменьшается объем вдыхаемых газов. Следующий важный совет это делать как можно более спокойные и неглубокий вдох. Чем спокойнее и поверхностнее будет вдох, тем более споконый выдох.