В йоге поза кобры и поза собаки мордой вверх очень схожи между собой. Многие даже не замечают разницы между ними. Однако она есть не только в физическом, но и в физиологическом смыслах.
Йога сама по себе подразумевает подражание животным. Отсюда и названия. Внимательно наблюдая за животными, мы можем понять технику выполнения того или иного упражнения.
БХУДЖАНГАСАНА

Поза кобры имеет очень интересное воздействие:
- При регулярном исполнении можно выпрямить позвоночник, вернув анатомически верное его состояние.
- Имеет воздействие на симпатическую нервную систему, вызывая легкий стресс в организме.
- Уровень стресса уменьшается, при регулярном исполнении.
Чтобы добиться верного эффекта позу кобры стоит выполнять верно, вот эти простые принципы:
- У кобры нет ног, поэтому ноги человека вытягиваются, соединяются между собой, образуя змеиный хвост. Стопы вытянуты и лежат на полу.
- У кобры нет рук. Поэтому упражнение следует выполнять, поднимаясь за счет мышц спины. Руки лежат на полу, но веса тела в руках нет.
- Выход в позу осуществляется с подъема головы, вслед за ней движется шея и мышцами спины поднимается корпус. Таз и бедра остаются прижаты к полу.
- Сводим лопатки друг к другу. Основное напряжение образуется между лопатками.
- Удерживаем напряжение между лопатками, но не ниже и не выше. Степень прогиба не играет роли. За счёт этого активируется симпатическая нервная система. Вырабатывается гормон адреналин, учащается пульс. И вы испытываете удовольствие от позы.
Сразу после ее выполнения вы почувствуете прилив сил. Улучшится кровообращение.
А самое главное, вы сможете иметь красивый, здоровый позвоночник. Стоит лишь выполнять это упражнение регулярно по 2-3 минуты в день.