В йоге поза кобры и поза собаки мордой вверх очень схожи между собой. Многие даже не замечают разницы между ними. Однако она есть не только в физическом, но и в физиологическом смыслах.

Йога сама по себе подразумевает подражание животным. Отсюда и названия. Внимательно наблюдая за животными, мы можем понять технику выполнения того или иного упражнения.

БХУДЖАНГАСАНА

кобра поза
фото с сайта https://www.yantayoga.ru/asana/bkhudzhangasana-17

Поза кобры имеет очень интересное воздействие:

  • При регулярном исполнении можно выпрямить позвоночник, вернув анатомически верное его состояние.
  • Имеет воздействие на симпатическую нервную систему, вызывая легкий стресс в организме.
  • Уровень стресса уменьшается, при регулярном исполнении.

Чтобы добиться верного эффекта позу кобры стоит выполнять верно, вот эти простые принципы:

  • У кобры нет ног, поэтому ноги человека вытягиваются, соединяются между собой, образуя змеиный хвост. Стопы вытянуты и лежат на полу.
  • У кобры нет рук. Поэтому упражнение следует выполнять, поднимаясь за счет мышц спины. Руки лежат на полу, но веса тела в руках нет.
  • Выход в позу осуществляется с подъема головы, вслед за ней движется шея и мышцами спины поднимается корпус. Таз и бедра остаются прижаты к полу.
  • Сводим лопатки друг к другу. Основное напряжение образуется между лопатками.
  • Удерживаем напряжение между лопатками, но не ниже и не выше. Степень прогиба не играет роли. За счёт этого активируется симпатическая нервная система. Вырабатывается гормон адреналин, учащается пульс. И вы испытываете удовольствие от позы.

Сразу после ее выполнения вы почувствуете прилив сил. Улучшится кровообращение.

А самое главное, вы сможете иметь красивый, здоровый позвоночник. Стоит лишь выполнять это упражнение регулярно по 2-3 минуты в день.

Похожие записи