Как любитель экспериментов решил провести над собой новый опыт.
Я неоднократно слышал, что йоги по утрам делают до 108 повторений комплекса из йоги – сурья намаскар. В переводе, означает поклон солнцу.
Видео 108 кругов сурья намаскар
Как выполнять комлекс Сурья Намаскар
Вариантов комплекса сурья намаскар существует огромное количество с выпадами ног в разные стороны, прогибами и наклонами. Я выбрал самый простой вариант комплекса Аштанга Йоги.

Весь комплекс состоит из 12 асан, выполняемых последовательно.
- Положение прямо.
- Поднимаем руки вверх, делаем вдох. Соединяем ладони.
- Выдох опускаемся вниз, руки опускаем на пол, голова устремлена к коленям.
- Вдох, поднимаем голову смотрим вперед.
- Выдох переходим в нижнюю планку.
- Вдох собака мордой вверх.
- Выдох, собака мордой вниз.
- Переходящая поза с головой вперед, вдох.
- Выдох, голова к коленям.
- Вдох, поднимаемся с руками вверх, ладони соединены.
- Выдох исходное положение.
Если посмотрим внимательно, то комплекс сурья намаскар состоит из последовательности вдохов и выдохов и наклонов перед и назад. Если рассматривать эти действия в контексте воздействия на нервную систему, то наклоны вперед и выдохи – это реакция для расслабления. А все наклоны назад – реакции на создание стресса в организме, таким образом мы чередуем стресс и расслабление.
Цель моего эксперимента была в том, чтобы пронаблюдать воздействие комплекса на общий тонус нервной системы. Выполнив 108 повторений.
Выполнение комплекса занимает 40 минут, что означает 20-25 секунд уходит на 1 круг. Он имеет достаточно сильное воздействие на вестибулярный аппарат, поэтому при большей скорости выполнения комплекса может кружиться голова.
Основная сложность, как ни странно – это отсчитать 108 повторений, в голове цифры прыгают и делаешь ты 78 или 79 раунд запомнить тяжело.
Первые 30 повторений заходит как разминка. Через 50 циклов сурья намаскар ощущается нагрузка на область между лопатками. Через 80 повторений, становится понятно, что это серьезная работа. А вот после 100 тело наоборот сгоняется в некий транс, где можно повторять и повторять. Делать бесконечно долго, но остается всего лишь 8 повторений.
Какой эффект от Сурья Намаскар
Йоги описывают полезное воздействие на тонкие и толстые энергетические тела. Но я скажу, что это действительно отличная зарядка для позвоночника. В течении дня ощущается бодрость, электричество бегающее по позвоночному столбу.
Сложность заключается в том, что при многократном не правильном повторении комплекса себе можно навредить, травмируя позвоночник. Поэтому, выполнять 108 раз, я думаю стоит только лишь тем, кто понимает зачем он это делает.
Для себя я же оставлю 3-6 повторений комплекса с утра. Тогда