Закаливанием я занимаюсь активно с зимы 2020 года. За последнее время научился стоять под холодным душем по 10 минут, лежать в холодной ванне по 12 минут, купаться в открытых водоемах зимой.
И вот с наступлением зимы 2021 года, мне стало интересно, что будет если провести всю зиму без шапки?
“Одень Шапку!”
Лет 10 назад оказался в Пекине в конце января, буквально за несколько дней до начала китайского нового года. В Пекине зимой холодно. Минус 5 градусов на улице, но практически все китайцы ходят зимой без головного убора. Мужчины, женщины, старики, дети, все ходят без шапки. Шапки одевают в сильную метель, снег и плохую погоду. Я как турист не хотел выделяться из толпы и решил тоже не носить головной убор. Меня хватило ровно на 2 дня, после чего почувствовал простуду и боль в горле. Простыл довольно быстро.
Вообще я Сибиряк. Приехал из Сибири в Пекин и простыл гуляя без шапки. У нас было минус 30, а в Пекине минус 5. Про китайское здоровье я ничего не слышал. А как же сибирское здоровье? Но оказалось иммунитет среднего китайца выше, чем мой.
В Китае ребёнка с детства приучивают к холоду. Дети спокойно сидят на полу, гуляют без шапки зимой. В то время как в России культура утепляться более развита. В нашей стране более сильные температуры и гораздо холоднее. “Одень шапку”, – слова многих мам.
Сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается
известная поговорка
Что будет, если ходить зимой без шапки?
Во время изучения методички по закаливанию от Порфирия Иванова, я наткнулся на такую фразу:
Я скинул шапку и ни при какой погоде холоде, дожде решил ее не одевать
Цитата из книги
И в этой методичке Порфирий писал, что он начал свои процедуры именно с того, что начал ходить зимой без шапки. Получив бесценный опыт он решил, что это лучшее с чего стоит начинать закаливание. “Голова моя стала ясная”, писал он в своей книге.
К справедливости стоит отметить, что Порфирий жил в Армавире , а там средняя температура зимой +4 градуса, что тепло. Я же живу в Сибири и средняя температура у нас -14 градусов. Холоднее на порядок. И так, задача была в том, чтобы провести зиму без шапки в холодных сибирских условиях не болеть и не простужаться.
Чтобы было проще, я выработал несколько правил, которых придерживался каждый раз, когда выходил на улицу.
Мои правила хождения на улице без шапки зимой:
- Шапка всегда рядом. Если выходить на улицу, то всегда шапка должна быть под рукой. Класть её в рюкзак или просто в карман для подстраховки. Тем самым рождается уверенность в том, что если будет сильно холодно шапка всегда рядом.
- Четко отслеживать время. Я понимал, что выходить на улицу и гулять 2 или 3 часа на улице без шапки не смогу. Поэтому ограничивал время своих прогулок по 10-15 минут. Стараясь через отведенное время найти место где можно погреться, будь это магазин или транспорт. Если ничего из этого рядом нет – надень шапку.
Начало зимы без шапки и первый Брр
Декабрь
Свою первую зиму, проведённую без шапки на голове я начал довольно бодро. Ходил до середины декабря в летних кроссовках в сеточку, в весенней куртке, без шарфа и шапки. Как оказалось ходить в летней обуви зимой, скорее больше неудобно, чем холодно. Снег имеет свойство таять, обувь становилась сырой и противной. Начались первые морозы под -20 и гулять без шапки было холодно, а в летних кроссовках просто не приятно. В середине декабря принял решения сменить одежду. Куртка сменилась на пуховик, летняя обувь на осеннюю. Голова оставалась без шапки, а горло без шарфа. Температура плавала от – 5 до -21 градуса днём, а ночью до -30. Начался первый мороз.
Первый Брр заключался в том, чтобы успеть дойти до нужного места без начала дрожи. Если дрожь появляется – значит уровень стресса для организма слишком высокий. Второй заключался в постоянном отслеживании ощущений, чтобы не перемерзнуть. Вся идея нужна была как способ повысить здоровье, а не сломать его. Третий брр, нужно было понять момент, когда точно хватит. Сложность в том, что холод притупляет чувства, замораживает их и пропустить момент когда хватит оказалось очень легко.
Так начались мои первые исследования по изучению воздействия холода на непокрытую голову.
Январь
Держи ноги в тепле, а голову в холоде.
Гуляя без шапки, я стал понимать, что важнее утеплять ноги, чем голову. Ведь если переморозить ноги, появляется неприятное чувство “прихватывания почек”. Чтобы этого избежать я стал носить теплые носки, но обувь оставил весеннюю. Стало чаще возникать ощущение первой простуженности, пришлось искать баланс между тем, чтобы продолжать гулять без шапки, но при этом не навредить себе и не простыть. Именно понимание такого баланса – самое сложное. Оно выражается в постоянной попытке угадать, насколько легко нужно одеться сегодня, сколько времени проводить на улице, как дышать, как согреть самого себя на морозе без вреда здоровью. И как делать это регулярно, каждый день. Ведь если вчера ты перемерз, то сегодня тебе нужно восстановиться.
Середина января
Состояние общей зимней хандры стало становиться больше, стал замечать, что иммунитет стал падать и всё меньше и меньше хочется подвергать себя холодным температурам. Именно тогда я стал надевать шапку. При температуре -30 градусов невозможно находиться без шапки долгое время и делать так регулярно. Уши и нос схватывает очень быстро, отморозить их не составит труда, даже не заметив.
С середины января шапка на голове стала частым гостем. Февраль усилил погоду холодными ветрами. Именно в этом месяце я отказался СОВСЕМ от идеи ходить без головного убора. Общее желание противиться холоду стало минимальным. Хотелось больше тепла, горячего чаю, ванны, а лучше бани.
С началом марта температура стала подниматься. Весна время оживания природы. Вместе с природой просыпаться от зимней спячки стал и мой организм. Почувствовал в себе силы вновь отказаться от головного убора несмотря на погоду. Температура стала подниматься до 0 градусов. Единственная оставшаяся сложность был холодный ветер, нещадно задувавший в горло.
Скажу, что примерно половину времени зимой, я провел на улице без шапки. Лихое начало, сомнения в своих силах, снижение иммунитета, а потом его быстрый рост и подъем сил на новый уровень. Это был мой путь. Я не болел в течении зимы ни разу, правда ощущение начала простуды сопровождало достаточно часто. Я пил горячие чаи, морсы с брусникой, делал дыхательные упражнения и т.п. Всё это помогало мне оставаться на начальной стадии простуды.
Какие плюсы даст гуляние без шапки:
- Рост иммунитета. Иммунитет стал сильнее это точно. Единственная сложность – нащупать баланс между простудой и иммунитетом, не переохладиться и не заболеть. В феврале я вообще хотел бросить все идеи с закаливанием, настолько мои организм не хотел противиться холоду. Но с приходом весны, есть понимание, что всё это было не зря. Я стал сильнее, мой организм стал сильнее.
- Свежесть головы и мыслей. Обычно мы перегреты. Зимой мы живём в теплых квартирах, где температура по +25 градусов. Воздух сухой от батарей, пластиковые окна. Духота, жара и ощущение затекших мозгов. Холод дарит свежесть. Свежесть мыслей, идей. Мне очень нравится гулять без шапки в холодную погоду тем, что холодный ветер сдувает негативные мысли, оставляя легкость и ясность в голове. Хотите освежиться? Снимите шапку.
- Свежесть лица. В момент прогулки без шапки к лицу и кожному покрову головы приливает больше крови. Организм пытается согреться, улучшается кровообращение и усиливается кровоток. Румянец на щеках.
Какие выводы можно сделать, если гулять без шапки
Выделю температурный диапазон, благодаря которому можно ходить зимой без головного убора.
- До -10 градусов – без шапки до 10 – 20 минут на улице;
- До – 20 градусов – без шапки 5 -10 минут;
- До 30 градусов – без шапки не более 5 минут;
- Свыше 30 градусов – всегда головной убор.
Следующие правила:
- Всегда носить шапку с собой. Для подстраховки.
- Всегда отдавать себе отчёт в том, что есть риск для здоровья, поэтому не пытаться поставить рекорд.
- Держать ноги в тепле.
- Когда стало холодно одевать шапку.
- Не снимать шапку с головы, если чувствуете простуду.
И самый главный вывод:
Наш организм гораздо мощнее и сильнее, чем мы о нём думаем. Мой первый опыт провести зиму без шапки был не самым простым, да я чувствовал холод, который пробирал мой организм, ощущал признаки простуды и это было не один раз. Я шёл на это сознательно, просто хотел, чтобы иммунитет справился со сложностями самостоятельно, без лекарств. Возможно первый раз в жизни сам подавил все простуды, вирусы, болезни, вызванные зимней хандрой. Сейчас зима позади, впереди весна, лето. Возможность перезарядить батарейки и подготовиться к новой зиме без шапки.
Пускай холод станет средой, которая сможет показать истинные возможности нашего организма.